ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখার উপায় কি কি? - Askbangla.xyz
Askbangla তে আপনাকে সুস্বাগতম।এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং askbangla এর অন্যান্য সদস্যদের নিকট থেকে উত্তর পেতে পারবেন।বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন...
12 বার প্রদর্শিত
"রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন

এই প্রশ্নটির উত্তর দিতে দয়া করে প্রবেশ কিংবা নিবন্ধন করুন ।

1 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা যা করণীয়ঃ

১. সবুজ চা (গ্রিন টি) প্রতিদিন সবুজ চা পান করলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অনেক কম থাকে। সবুজ চা ডায়াবেটিস প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
২. পাকা পেঁপে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে পেঁপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পেঁপে মানবদেহের প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন 'সি' ও ইউরিক অ্যাসিড কমাতে ইতিবাচক সাহায্য করে।।
৩. ওজন স্বাভাবিক রাখা দেহের ওজন স্বাস্থ্যকর মাত্রায় নিয়ন্ত্রিত রাখার মধ্য দিয়ে শুধু ডায়াবেটিসই নয়; বরং আরও নানা ধরনের রোগবালাই থেকে মুক্ত থাকা যায় ।। স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৭০% কমে আসে।
৪. প্রচুর হাঁটাহাঁটি করা ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক সেরা ব্যায়ামগুলোর একটি হাঁটা। প্রতিদিন সকালে বা বিকালে অন্তত ৪০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলেই ডায়াবেটিসেরও ঝুঁকিও কমে আসবে।
৫. সালাদ খাওয়া প্রতিদিন এক বাটি সালাদ খান। যার মধ্যে থাকবে গাজর, শসা, লেটুস, টমেটো, পেঁয়াজ, রসুন ইত্যাদি। প্রতিদিন দুপুরে বা রাতে ভারী খাবার খাওয়ার আগে এই সালাদ খেতে হবে। সালাদে এক চা চামচ ভিনেগারও যুক্ত করতে পারেন। ভিনেগার রক্তকে কমমাত্রায় সুগার শোষণে সহায়তা করে। আর রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমবে।
৬. পূর্ণ শস্যজাতীয় খাদ্য খান ওটমিল, বার্লি, ব্রাউন রাইস, ভুট্টা, বাজরা ইত্যাদি পূর্ণ শস্যজাতীয় খাদ্যে আছে আঁশ, যা রক্তে সুগারের মাত্রা কমাতে সহায়ক। ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমে থাকে ।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি উত্তর 2 বার প্রদর্শিত
31 অক্টোবর "নারী স্বাস্থ্য" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Admin (172 পয়েন্ট)
0 টি উত্তর 2 বার প্রদর্শিত
31 অক্টোবর "নারী স্বাস্থ্য" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Admin (172 পয়েন্ট)
0 টি উত্তর 3 বার প্রদর্শিত
15 অক্টোবর "রূপচর্চা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Towkir Ahmed (47 পয়েন্ট)
0 টি উত্তর 6 বার প্রদর্শিত
15 অক্টোবর "রূপচর্চা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Towkir Ahmed (47 পয়েন্ট)
1 উত্তর 7 বার প্রদর্শিত
17 অগাস্ট "আউটসোর্সিং" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
0 টি উত্তর 6 বার প্রদর্শিত
31 অক্টোবর "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Admin (172 পয়েন্ট)
0 টি উত্তর 8 বার প্রদর্শিত
31 অক্টোবর "রোগ ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Admin (172 পয়েন্ট)

1,901 টি প্রশ্ন

1,522 টি উত্তর

5 টি মন্তব্য

69 জন সদস্য

Askbangla.xyz এ আপনাকে বিজিট করার জন্য সুস্বাগতম, এই সাইটে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং অন্য সদস্যদের নিকট থেকে উত্তর পেতে পারবেন। তাই আদৃশ্য, অজানা বিষয় সম্পর্কে জান্তে নিয়মিত আমাদের সাইটে বিজিট করুন। আমরা সবসময় দেশ ও দেশের মানুষেকে ভালো কিছু উপহার দেয়ার জন্য সবসময় নিজেদের বিলিয়ে দেই। আমাদের লক্ষ ও উদ্দেশ্য হলো মানবসেবা করা, মানুষের কল্যাণে কাজ করা। ভাষায় সমস্যা সমাধানের একটি অনলাইন কমিউনিটি। এখানে আপনি প্রশ্ন করতে পারবেন এবং অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করতে পারবেন ৷ আর অনলাইনে বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে অবদান রাখতে পারবেন।
7 Online Users
0 Member 7 Guest
Today Visits : 1268
Yesterday Visits : 3007
Total Visits : 116649
...